С ВЕНИКОМ «ОДИН НА ОДИН»

Хорошо, конечно, когда рядом есть опытный приятель, который во всех тонкостях знает азбуку массажа веником. Но это — идеальный вариант, который, к сожалению, не так часто встречается. Что же делать, если вы, например, пришли в парилку один, вооруженный все тем же пресловутым веником, и не знаете, с чего начинать многотрудную процедуру массажа? Тут вам могут пригодиться те несколько советов, о которых речь пойдет ниже. Для начала расположитесь на банном полке. Считается, что для организма лежачее положение при массаже веником полезнее, так как при этом легкие не захватывают горячий воздух и, таким образом, нагрузка на сердечно-сосудистую систему уменьшается. К тому же, тратя значительную часть энергии на движения, вы устанете значительно быстрее, чем в положении лежа. Но, с другой стороны, в сидячем положении легче выполнять многие движения, да и поле вашей деятельности — ваше тело — более обширно и представляет большую свободу для движений. В лежачем положении вам первоначально будет, может быть, неудобно, но тот, кто уже привык париться именно таким образом, считает его наиболее оптимальным. Чтобы найти «золотую середину», следует, вероятно, попробовать скомбинировать эти два положения и начинать массаж лежа, после чего плавно перейти в положение сидя.

Итак, вы лежите на банном полке. В руках у вас веник (лучше, если вы ограничитесь одним, так как парить самого себя двумя вениками довольно затруднительно). Начните с приема «опахало». Ноги следует несколько согнуть в коленях, чтобы не пришлось подниматься и напрягать брюшной пресс, когда вы будете обрабатывать икры. Итак, помахивая веником, как веером, нагнетайте горячий воздух сначала к стопам, затем к икроножным мышцам, потом к бедрам и животу. Так как вылежите на спине, придется обмахивать конечности со всех сторон, равномерно нагнетая к ним жар. Затем стоит перейти к области живота и груди. Помахивая веником, нагнетайте «волны», задавая им направление вверх, к голове. Затем можно сделать несколько поперечных «волн», обмахивая грудь и живот вправо-влево.

После этой разминки можно перейти к поглаживающим движениям, чуть касаясь тела кончиками листьев. Движение должно быть направлено вверх, от стоп к шее. Тут имеет смысл сесть и такими же движениями прикоснуться к бедрам и верхней части спины. «Раззадорив» себя таким образом, можете переходить к легким похлопываниям. Для этого можно опять лечь на полок и начать с нижних конечностей, захватывая ягодицы, уделить внимание животу и груди. Хочется заметить, что одному выполнять это и последующие движения легче, поскольку вы можете точнее регулировать силу похлопываний, в зависимости от температуры в парилке. Если воздух горячий, веник не должен отходить далеко от тела и, наоборот, если не очень жарко, можно дальше отводить веник и более сильно «припечатывать» им кожу. Не забудьте о руках: их тоже надо наделить порцией похлопываний, перекладывая веник из одной руки в другую. Теперь можете присесть и наградить шлепками поясницу и спину, заднюю часть шеи. Тут вам также придется перекладывать веник, чтобы на спине не осталось ни одного необработанного участка. После этих интенсивных движений требуется немного полежать и отдохнуть. В это время нагнетается наиболее сильное потоотделение. Через две-три минуты можете взять веник и растереться им. Это удобнее всего делать двумя руками, одной — держась за ручку, а другой — прижимая листву к телу и действуя ею, как мочалкой. Растирание — это тоже своего рода массаж, будьте осторожны в районе, где находится сердце. Далее все зависит от вашего самочувствия. Если вы не намерены в следующий заход в парилку париться веником, сделайте напоследок себе по 4—5 »компрессов» на больную поясницу, суставы или проблемные зоны.